Как выбрать подушку

Врачи придерживаются четкого мнения, что подушка – обязательный атрибут здорового сна, поэтому к выбору подушки нужно относиться серьезно. Потребность в подушке обусловлена строением человеческого позвоночника и его положением во время сна. Для того, чтобы снять напряжение с плечевой и воротниковой зоны, нужно чтобы позвоночник, находящийся в горизонтальном положении, не искривлялся. Правильно выбранная подушка во время сна должна поддерживать и голову, и шейный отдел позвоночника.

Когда человек лежит без подушки, шейный отдел позвоночника не расслабляется, позвонки шеи искривляются, могут появиться мышечные зажимы и, что хуже, зажимы нервов. Это часто вызывает боли в голове и спине. Поэтому очень просто проверить, насколько подходит вам ваша подушка.

Обладатель хорошей подушки, во-первых, не испытывает по утрам боли в шеи, во-вторых, его шея не затекает и не заламывается (как это бывает при очень высокой подушке), в-третьих, не подкладывает под подушку руку (как это бывает при слишком низкой подушке).

Советы по выбору подушки

Чтобы приобрести правильное изделие, нужно при выборе подушки для сна руководствоваться такими критериями: форма, высота, жесткость и качество наполнителя подушки. Что касается размера подушки, он подбирается индивидуально сообразно предпочтениям человека и особенностям интерьера его кровати.

Форма

В целом, можно выделить три группы подушек в зависимости от их формы:

• классические;
• ортопедические;
• модельные.
  

Наиболее удобная для сна высота подушки составляет 10-14 см. Однако такие цифры подходят не всем, что особенно касается детей. Поэтому правильнее подбирать высоту подушки индивидуально: она должна равняться ширине вашего плеча.